生姜紅茶で痩せたいなら1日何杯飲めばいい？効果的な飲み方3つ

このブログでは、石原式生姜紅茶ダイエットを実践した私が石原式 「朝だけしょうが紅茶」ダイエットの本の内容と体験談を紹介しています。

と思っていませんか？

生姜紅茶でやせたいなら1日何杯飲んでいいんだろう？って悩みますよね？たくさん飲み過ぎたらカフェインの摂り過ぎになっても怖いですし、かといって飲む量が少なくて痩せる効果が出なくても困りますよね。

ということで今回は生姜紅茶で痩せるには1日何杯飲めばいいのかについて書いていきます。

この記事を読めば生姜紅茶で痩せるには1日何杯飲めばいいのかが分かり、痩せるための飲むタイミングも分かります。

生姜紅茶で痩せるには1日何杯飲めばいいのか？

生姜紅茶で痩せるには1日3～4杯飲むのがいいと思います。これ以上飲むとカフェインの副作用が起こったりカフェイン中毒が起きたりする可能性があるからです。

次に生姜紅茶で痩せる飲み方について書いていきたいと思います。

生姜紅茶で痩せる効果的な飲み方3つ

生姜紅茶で痩せる効果的な飲み方は下記になります。

生姜紅茶だけを朝に飲む

生姜紅茶で痩せるやり方は朝を生姜紅茶のみにすることです。

なぜなら朝を生姜紅茶のみにするとプチ断食になるからです。

太る原因の1つに代謝の悪さがあげられますが、代謝が悪くなるときに1番最初に現れるのは排泄の低下です。つまり大便・尿の排泄が悪い、汗をかかないという状態です。

また、人体の生理上の鉄則として「吸収は排泄を阻害する」というのがあります。つまり、食べれば食べるほど排泄が悪くなるということです。食べれば食べるほど、その消化・吸収のために、血液は胃や小腸などの上部消化管に集まり、大腸や腎臓、汗腺などへ供給される血液は相対的に少なくなります。

そのために、そうした排泄器官の働きが低下し、大便・尿・汗の排泄が少なくなる、悪くなる、というものです。「逆もまた真なり」で、「食べないか、食べるものを少なくすると、大便・尿の排泄がよくなる」のです。誰しも朝の起床時は、「吐く息が臭い、鼻汁や目やにが多い、尿の色が濃い・・・」などなどの旺盛な排泄減少を経験したことがあると思います。それは、前日の夕食後、とくに寝ている間は、「断食」しているので、排泄が盛んになっているからです。

ということは、朝は、体内や血液の老廃物を排泄して、血液をキレイにし、病気を防ぎ、減量が期待できる時間帯と言えるということになります。よって、痩せたい人は朝食を抜き2食にすることがおすすめです。朝食は、ごく軽くすませる方が健康にもよいし、血液や体内の汚れの排泄減少も保てます。

なので、朝食を生姜紅茶にすると排泄が良くなるので痩せる効果が期待できます。また、今まで朝食を食べていた人が生姜紅茶だけにしたらカロリーを減らすことができるので痩せることが出来ます。

しかし、これが理想というだけで朝食はどうしても食べたいという人は昼食を生姜紅茶だけにしてもいいですし、夕食を生姜紅茶だけにしても大丈夫です。

自分のやりやすい続けやすいやり方でやっていただければ大丈夫です！

朝の起床時と夜の入浴前に飲む

朝食に生姜紅茶のみと言いましたが、特に朝の起床時に生姜紅茶を飲むのがおすすめです。それだと昼まで持たないという人は朝に2杯生姜紅茶を飲むのもOKです。

朝は誰しも、「何となくボーッとしている」「だるい」「やる気がしない」などという症状があるものですが、これは脳や筋肉をはじめとする体のあらゆる臓器や器官が十分に覚醒していないことそれに、朝は体温が低いことが原因です。

よって体のあらゆる臓器や器官の働きをよくし、体温を上げるためには、生姜紅茶がぴったりです。その結果、排尿、排便、発汗がよくなり、体内に滞りがちな水分や老廃物が排泄。解毒され、ダイエット効果はもちろん健康効果も促進されます。また、入浴により体温が高くなり、代謝がよくなって、水分や老廃物の排泄や脂肪の燃焼作用が促進されますが、入浴前に生姜紅茶を飲んで代謝を上げておくと、入浴による効果が倍増します。

ですので、朝の起床時と、夜の入浴前には必ず飲むようにするとダイエット効果が高まります。

運動する前に飲む

カフェインには脂肪燃焼効果がありますので、生姜紅茶を飲んでから運動すると脂肪が糖質よりも先に消費されます。

つまり、1日2食にするので痩せるということです。朝を生姜紅茶にしたら望ましいということで朝を生姜紅茶にしようと書いていますが、私はちなみに昼を生姜紅茶にしていますが痩せました。

なので、朝はご飯を食べないと無理という人は昼でも大丈夫です。なんなら夜を生姜紅茶にしていただいても大丈夫です。

ちなみに飲むタイミングとしては朝食に1杯、昼食前に1杯、夕食前に1杯、お風呂の前に1杯という感じで4杯という感じですかね。もちろん食事の前に3杯でも大丈夫です。食事前の方が血糖値の上昇を抑えてくれて脂質の吸収も抑えてくれるのでおすすめです。

自分がやりやすい続けやすい方法でやってみてくださいね。

やってはいけないこと

やってはいけないことは下記になります。

生姜紅茶を飲みすぎること

早く痩せたいからと生姜紅茶を飲みすぎるのは絶対いけません。生姜紅茶を飲みすぎるということはカフェインの摂り過ぎということになってしまいます。

カフェインを摂りすぎるとカフェイン中毒やカフェインアレルギーとなり、体に不調をきたす場合があります。

生姜紅茶を絶対飲みすぎないようにしてください。生姜紅茶は1日3～4杯までにしてください。

食事を減らしすぎること

早く痩せたいからと食事を1日1食など減らしすぎるのもいけません。栄養不足になりますし、すぐ痩せるかもしれませんがすぐ痩せるダイエットはリバウンドすること間違いなしだからです。

また栄養不足だと痩せません。なので1日2食は必ず食事は摂るようにしてください。

まとめ

生姜紅茶で痩せるためには1日3～4杯飲むのがおすすめでした。朝食を生姜紅茶1杯～2杯のみにして昼食前、夕食前、お風呂に入る前に飲むか毎食前に飲むかということでした。

生姜紅茶を1日4杯までにしておかないとカフェインを摂りすぎる危険性があり、カフェインの摂り過ぎはカフェインアレルギーやカフェイン中毒となり体の調子が悪くなる可能性がありますので絶対に飲み過ぎないようにしてください。

また朝食を生姜紅茶にしているのに食事を1日1食にするのも栄養不足となり、痩せてもリバウンドすること間違いなしなので1日2食は必ず食べるようにしてください。

このやり方はあくまで目安ですので、自分に合う続けやすいやり方でやってみてくださいね。