生姜紅茶ダイエットより簡単に痩せたいならからだ楽痩茶！甘い物を食べる前か一緒に飲むと甘いものの甘さがなくなり、甘い物を食べる気を失せさせてくれるので甘い物を食べたくなくなるすごいお茶☆
このブログでは、石原式生姜紅茶ダイエットを実践した私が石原式生姜紅茶ダイエットの本の内容と体験談を紹介しています。
生姜紅茶ってダイエット効果はあるのかな？
今回はこういった疑問に答えていきたいと思います。
・生姜紅茶にダイエット効果はありますか？ 健康のために、体を温める生姜紅茶を飲んでいます。 よく芸能人も飲んでいますが、ダイエットの効果もあるんでしょうか？
・しょうが紅茶ってダイエットによいのですか？
・紅茶生姜ってなんでダイエットにいいんですか？？
生姜紅茶にダイエット効果があるか気になりますよね。せっかく生姜紅茶ダイエットをしても痩せなかったらやった意味がないですもんね。
生姜紅茶はダイエット効果が期待できます。
なぜなら私が生姜紅茶を飲んで痩せることができたからです。
私は40代女性ですが痩せることができました。
そんな私が生姜紅茶ダイエットについて書いていきたいと思います。
この記事を読めば生姜紅茶ダイエットで痩せれることが分かり痩せるやり方が分かります。
目次
私が生姜紅茶を飲み始めた始めたきっかけは冷え性改善のため
私が生姜紅茶を飲み始めたきっかけは冷え性を治すためでした。
私はずっと冷え性で手足が冷たくて辛いのでこれをなんとかしたかったんですよね。
生姜紅茶は体を温めるので冷え性にいいと本に書いてあったんですよね。
で、私は毎日紅茶を飲むのでこれを生姜紅茶に変えてみようと思ってやってみることにしました。
あと私は朝御飯をしっかり食べるからかお昼にお腹が空かないことが多かったのでお昼を生姜紅茶だけにしてみました。
生姜紅茶は体を温める効果があるので、冷え性改善が期待できると言われています。
私の生姜紅茶の飲み方は朝起きてすぐとお昼御飯代わりに飲む
私は朝起きてすぐと昼御飯代わりに生姜紅茶を飲んでいました。
本当は入浴前や運動前に飲んだ方がいいようなのですが私は夕方にカフェインを飲むと眠れなくなっても嫌なので飲んでませんでした。
本来は朝食を生姜紅茶のみにしないといけないのですが、朝御飯はしっかり食べたい人なので昼御飯を生姜紅茶にしていました。
生姜紅茶を飲んでいた時の食事
生姜紅茶を飲んでいた時の食事は朝は生姜紅茶を飲んだ後は普通に御飯を食べて、昼御飯は生姜紅茶のみにして晩御飯は普通に食べていました。
しかも土日は夫がいるため生姜紅茶は飲んでいましたが昼御飯を生姜紅茶のみに出来ず、昼御飯の前に生姜紅茶を飲んで食事をするということをしていました。
しかも土日は普通にお菓子を食べてましたし平日もお菓子が食べたくなったら食べてました。
朝御飯、晩御飯は普通に食べてました。おやつもどうしても食べたくなったら食べてました。
何kg痩せたのか？
このやり方をして4ヶ月で3kg痩せました。えーたったそれだけ？という声も聞こえてきそうですが、40代になるとなかなか痩せなくなるんですよ。
しかも食べる量を増やしたわけでもないのに太ってきて何をしても痩せないので本当に困ってました。
でも、生姜紅茶を飲むだけで(まあ昼御飯は食べてませんでしたが私はお昼はお腹が空かず生姜紅茶を飲んでいたので抜いてる感じがしませんでした)痩せれたのでとても嬉しかったです。まあ3食食べていたのを2食にするのでそりゃ痩せますよね。
私の場合はダイエットは2の次で冷え性目的でしたからね。思いもよらない副産物って感じですね。
残念ながら冷え性は改善されていませんが。
そんな辛くなく、けっこうすぐに体重が減りました。
運動はしていたのか？
ダイエットに運動はつきものだと思われがちですが、私は運動はちょっとしかしていません。
いちようYouTubeを見てストレッチや軽い筋トレをしていましたが有酸素運動はしていませんでした。
しかも私は在宅勤務なので用事がなければほとんど家から出ない生活をしていたので家を出るのも週2日くらいで歩数もとても少なかったと思います。
石原式生姜紅茶ダイエットの本にも運動は必要ではないと書かれていましたので運動嫌いの人はやらなくて大丈夫です。
生姜紅茶ダイエットは運動しなくても痩せることが可能です。私もストレッチ程度しかしていません。
石原式生姜紅茶ダイエットの本来のやり方
石原式生姜紅茶ダイエットの本来のやり方は朝を生姜紅茶だけにするというものです。
昼夜の食事は下記のような感じになります。
朝食
①生姜紅茶１～２杯
昼食
①そば（ざる、わかめ、とろろ）に七味唐辛子、ネギをたっぷりふりかける
②具沢山のうどんに七味唐辛子、ネギをたっぷりかける
③ピザまたはパスタにタバスコをふりかける
④普通食を腹八分目以下に
夕食
アルコールを含めて何でもOK
という風に朝食を生姜紅茶に置き換えるというのが基本です。途中空腹を感じたらチョコレート、黒砂糖、黒アメ、黒砂糖入の生姜紅茶等々で糖分を補給すると1分以内に血糖値が上昇して、空腹感がなくなります。
石原式生姜紅茶ダイエットは朝を生姜紅茶のみにして昼は8分目か麺類、夜は何でも食べてOKです。
お腹が空いたらどうしたらいいか？
生姜紅茶だけだったらお腹が空きそうで心配ですよね。
お腹が空いたらチョコレート、黒砂糖、黒飴、黒砂糖入りの生姜紅茶なので糖分を補給するようにしましょう。
そうすれば、1分以内に血糖値が上昇するので空腹感がなくなります。
もちろん食べ過ぎは太るのでダメです。少しの量に抑えてくださいね。
生姜紅茶ダイエットの詳しいやり方については下記に書いています。
お腹が空いたら糖分を少し摂れば血糖値が上がり空腹感がなくなります。
私の生姜紅茶の作り方
私は生姜パウダーを使って生姜紅茶を作って飲んでいます。
なぜ生姜パウダーなのかというと生の生姜は体を冷やす働きがありますが、生姜パウダーは体を温めてくれるからです。
作り方は紅茶に生姜パウダーをティースプーン1〜2杯入れるだけです。甘みが欲しければ黒砂糖かハチミツを入れても大丈夫です。
生姜紅茶の作り方についてはこちらの記事で紹介しています。
私が感じた生姜紅茶の効果は？
体が温まる
生姜紅茶を飲んだ直後は体が温まりました。これは生姜は加熱することで、「ジンゲロール」という成分が 「ショウガオール」という成分に変化することが分かっています。 「ショウガオール」は、血管を広げて血流をよくするため、 「体を温める」と言われているからです。
紅茶も発酵茶で熱を加えて発酵されているので緑茶やウーロン茶に比べると体を温める効果があり、また「テアフラビン」という成分が含まれており、血液の巡りを良くし、末端まで体温を高めてくれる効果があります。
でも、これは飲んだ直後の話であってすぐ体が冷えてしまうんですよね。なので冷え性解消までには至りませんでした。
利尿作用
生姜紅茶を飲んでいるとトイレが近くなります。これは紅茶に含まれるカフェインに利尿作用があるからです。
トイレが近くなるなんてよくないことだと思われるかもしれませんが、尿を排出することにより老廃物を出してくれます。老廃物が体に溜まっているとむくんだりして体重も重くなってしまいますので、ダイエットには大事な効果になります。
お腹が膨れる
生姜紅茶を飲むとお腹が膨れる感じがします(特に朝)
これは紅茶は血糖値の急激な上昇を抑えてくれるのでお腹が膨れる感じがあるのだと思います。
なので食前に生姜紅茶を飲むとお腹が膨れるので食べる量が減ると思いますのでおすすめです。
私が感じた生姜紅茶の効果は体が温まる、利尿作用、お腹が膨れる
生姜紅茶ダイエットに向いている人
・朝食を生姜紅茶に出来る人(昼食、夕食でも可)
・生姜紅茶を飲み続けられる人
・すぐに痩せるのを求めているのではなく時間がかかっても痩せればいいと思っている人
1食を生姜紅茶にするのがこのダイエットのポイントなのでこれが出来ないと痩せられません。
また生姜紅茶ダイエットなので生姜紅茶を飲み続けられない人も生姜紅茶ダイエットにならないので難しいです。
また、生姜紅茶ダイエットは痩せますがすぐに痩せるダイエットではないのですぐに痩せたい人には不向きとなります。
生姜紅茶ダイエットに向いていない人
・1食を生姜紅茶のみに出来ない人
・生姜紅茶を飲み続けることができない人
・すぐに痩せたい人
やってはいけないこと
やってはいけないことの1つ目は生姜紅茶のみを2食にすることです。
生姜紅茶のみを2食にしてしまうと栄養不足となります。栄養不足となると体が飢餓状態となり逆に痩せにくくなってしまいます。
ダイエットをしているのに痩せにくくなっては意味がありませんので必ず2食は普通の食事を摂るようにしてください。
2つ目は生姜紅茶を飲み過ぎることです。確かにダイエット効果が期待できて体にいい生姜紅茶ですが、飲み過ぎはいけません。
なぜなら生姜紅茶の紅茶にはカフェインが入っているからです。
カフェインは飲み過ぎると眠れなくなったり、カフェイン中毒やカフェインアレルギーとなってしまい、めまいや震え、吐き気など体調を悪くしてしまいますので絶対に飲みすぎないようにしてください。
まとめ
生姜紅茶はダイエットに効果はあります！なぜなら私は40代女性ですが、4ヶ月で3kg痩せたからです。
私は朝を生姜紅茶にせず昼を生姜紅茶のみにしましたがそれでも痩せることができました。
生姜紅茶はダイエットだけではなく、体を温めたり、利尿作用やお腹が膨らむ作用がありますのでおすすめです。ただし、体を温めるのは一時的なので冷え性改善までには私は至っていません。
生姜紅茶ダイエットは朝食を生姜紅茶のみにするので、お腹が空いた場合はチョコレート、黒砂糖、黒飴、黒砂糖入りの生姜紅茶を摂ってしばらくすれば空腹は収まるはずです。最初のうちは生姜紅茶を2杯飲めば空腹の心配はないかなと思います。
生姜紅茶ダイエットは運動は必須ではありません。やりたければ運動していただいて大丈夫ですが嫌ならやらなくて大丈夫です。やらなくても痩せることは可能です。
生姜紅茶ダイエットは生姜紅茶を飲み続けられて朝食を生姜紅茶のみにできて時間がかかってもいいので痩せたい人には向いていますが、生姜紅茶が苦手で飲み続けることが出来ず朝食を生姜紅茶に出来ずすぐに痩せたい人には向いていません。
痩せたいからと生姜紅茶のみを2杯だけにしたり、生姜紅茶を飲みすぎるのは絶対にNGです。栄養が足りないと痩せにくくなりますし生姜紅茶の飲み過ぎはカフェインアレルギーやカフェイン中毒の元になりめまいや吐き気など体調を悪くしてしまいます。
生姜紅茶ダイエットなら40代女性でも痩せる効果が期待できますので是非40代になってなかなか痩せれなくなったという方は挑戦してみてくださいね。
生姜紅茶ダイエットより簡単に痩せたいならからだ楽痩茶！甘い物を食べる前か一緒に飲むと甘いものの甘さがなくなり、甘い物を食べる気を失せさせてくれるので甘い物を食べたくなくなるすごいお茶☆
・石原式生姜紅茶ダイエットを実践して4ヶ月でー3kg達成。
・今もリバウンドせずにキープ中。
・今も生姜紅茶を飲み続けています。
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