生姜紅茶は便秘に効果がある？効果が期待できる理由と飲み方2選

っと思っていませんか?

生姜紅茶が便秘に効果があると聞いて飲んでいるのに効果がなかったら辛いですよね。

このまま普通に生姜紅茶を飲み続けても便秘に効果が出ることはなく、便秘が改善できなくなってしまいます。

では、なぜ生姜紅茶を飲んでも便秘に効果が出ないのか？それは生姜紅茶の飲み方を間違っているからです。

ということで生姜紅茶を飲んでも便秘に効果がないとならないために生姜紅茶の飲み方を紹介します。

この飲み方をすれば今まで生姜紅茶を飲んでも便秘に効果が期待できないなと思っていた人でも生姜紅茶で便秘に効果が期待できる理由と飲み方が分かり、生姜紅茶って便秘にやっぱり効果があったんだなと実感できます。

生姜紅茶が便秘に効果が期待できる理由

便秘の一因に腸の冷えが挙げられます。体が冷えると全身の血行が悪くなりますがそれはもちろん腸も例外ではありません。

腸が冷えると動きが鈍くなり結果便秘になってしまいます 。生姜のさっぱりした風味やぴりっとした辛味の成分であるジンゲロールには、強い抗酸化作用や胃腸の働きを高める効果があります。 

胃腸が元気に動いていると便秘になりにくくなりますし、また同じくショウガオールという成分には血管を拡げ、血行を良くする働きや発汗作用があります。 血行がよくなれば腸も温まって機能が高まるので便秘に効果が期待できるというわけです。

生姜紅茶で便秘に効果が期待できる飲み方2つ

生姜紅茶を飲んでも便秘に効果がないと思う方は飲み方が間違っている可能性が高いです。下記の飲み方をすれば便秘に効果が期待できます。

朝を生姜紅茶のみにする

朝の起床時は「吐く息が臭い、鼻汁や目やにが多い、尿の色が濃い・・・」等々の様々な排泄現象を経験します。それは、前日の夕食後、とくに寝ている間は断食をしているので、排泄が盛んになっているからです。

ということは、朝は体内や血液中の老廃物を排泄して、血液をキレイにし、病気を防ぎ、減量が期待できる時間帯といえます。

朝食は英語でbreakfastです。これはfast（断食）をbreak（やめる）という食事という意味です。数日ないし1週間の断食をした後は、重湯、おかゆ、普通食と3～日で徐々に普通食に戻していきます。

急に食べると胃腸に負担がかかり、腹痛、下痢、吐き気、腸閉塞等々の症状が起こってくるからです。なので、朝食は、断食後の重湯のごとく胃や小腸に負担をかけず、ごく軽くすませる方が健康にもよいし、血液や体内の汚れの排泄現象も保つことができます。

空腹感や満腹感はお腹が空とか満にされているということで生じる感覚ではなく、血糖値が下がった時に、脳の空腹中枢が空腹感を血糖値が上がったときに、脳の満腹中枢が満腹感を感じるので、黒砂糖やはちみつ、にんじんやりんごの果糖やブドウ糖で血糖値が上がれば、空腹感は全く感じずにすむわけです。

しかも、ジュースや紅茶にするとパンやご飯といった固形物と違い、胃腸には負担をかけないので排尿や排便、呼気、汗腺などからの排泄現象を保ち続けることができますので朝を生姜紅茶のみにすると便秘に効果が期待できます。

朝起きてすぐに生姜紅茶を飲む

朝は誰しも、なんとなくぼーっとしている、だるい、やる気がしないなどという症状があるのですが、これは脳や筋肉をはじめとする体のあらゆる臓器や器官が十分に覚醒していないこと、それに朝は体温が低いことが原因です。

よって体のあらゆる臓器や器官の働きをよくし、体温を上げてやるためには、しょうが紅茶は格好の飲み物です。

その結果、排尿、排便、発汗がよくなり、体内に滞りがちな水分や老廃物が排泄・解毒されるので便秘に効果が期待できます。

やってはいけないこと

生姜紅茶のみを2食にしてしまうこと

生姜紅茶のみを2食にしてしまうと栄養不足となり、飢餓状態と身体に判断されてしまいます。

身体が飢餓状態だと少ないエネルギーからでも積極的に脂肪を作ろうとするので痩せにくくなってしまいますので絶対にやらないようにしましょう。

生姜紅茶を飲みすぎること

生姜紅茶を飲みすぎるということは紅茶を飲みすぎるということになり、つまりカフェインの摂り過ぎになってしまいます。

カフェインを摂りすぎると眠れなくなったり、目眩や吐き気や胃痛などを引き起こす可能性がありますので生姜紅茶は1日3～4杯までにするようにしましょう。

まとめ

生姜紅茶は便秘に効果が期待できます。なぜなら、生姜には胃腸の働きを高める働きや血行を良くして腸を温める効果があるからです。

生姜紅茶を飲んでも便秘に効果がない人は飲み方を間違っている可能性が高いです。朝を生姜紅茶のみにするか、朝起きてすぐに生姜紅茶を飲むと便秘に効果が期待できます。

この飲み方をすれば生姜紅茶で便秘が解消されます！そして痩せることもできるので一石二鳥ですよ。