石原式生姜紅茶ダイエットのやり方！早く効果を出すための飲み方3つ

この記事では、石原式生姜紅茶ダイエットのやり方について書いていきたいと思います。

この記事を読むことにより、

・石原式生姜紅茶ダイエットのやり方

・石原式生姜紅茶ダイエットで早く効果を出すための生姜紅茶の飲み方

が分かりますので石原式生姜紅茶ダイエットをやろうと思っている人に必見の内容となっております。

是非、ご覧ください。

石原式生姜紅茶ダイエットのやり方

朝食

生姜紅茶1～2杯

昼食

下記のうちのどれか
・そば（ざる、わかめ、とろろ）に七味唐辛子、ネギを
たっぷりふりかける
・具沢山のうどんに七味唐辛子、ネギをたっぷりかける
・ピザまたはパスタにタバスコをふりかける
・普通食を腹八分目以下に

夕食

アルコールを含めてなんでもOK

夕食は就寝の最低2時間前にとりましょう。その後、読書やテレビほか、リラックスした時間を過ごし、ぐっすり眠りましょう。

途中、空腹を感じたら、チョコレート、黒砂糖、黒飴、黒砂糖入の生姜紅茶等々で糖分を補給すると1分以内に血糖値が上昇して、空腹感がなくなります。

生姜紅茶ダイエットのやり方で1番大事なのは朝食を生姜紅茶のみにすることです。そこは必ずやるようにしましょう。

昼ご飯は軽めにと書いていますが、普通に食事をしても大丈夫です。

生姜紅茶ダイエットでもっと効果を早く出すやり方

ここでは、生姜紅茶ダイエットでより早く痩せたいという方に上記のやり方にさらに追加してやってほしいやり方について書いていきます。

朝の起床時に飲む

朝食に生姜紅茶のみと言いましたが、特に朝の起床時とその後に生姜紅茶を飲むのがおすすめです。

朝起きてすぐの生姜紅茶と朝食代わりの生姜紅茶1杯、計2杯で大丈夫です。

朝は誰しも、「何となくボーッとしている」「だるい」「やる気がしない」などという症状があるものですが、これは脳や筋肉をはじめとする体のあらゆる臓器や器官が十分に覚醒していないことそれに、朝は体温が低いことが原因です。

よって体のあらゆる臓器や器官の働きをよくし、体温を上げるためには、生姜紅茶がぴったりです。その結果、排尿、排便、発汗がよくなり、体内に滞りがちな水分や老廃物が排泄。解毒され、ダイエット効果はもちろん健康効果も促進されます。

私も朝起きてすぐ生姜紅茶を飲んでいますが、目が覚めるのでおすすめですよ。

夜の入浴前に飲む

入浴により体温が高くなり、代謝がよくなって、水分や老廃物の排泄や脂肪の燃焼作用が促進されますが、入浴前に生姜紅茶を飲んで代謝を上げておくと、入浴による効果が倍増します。

ですので、朝の起床時と、夜の入浴前には必ず飲むようにするとダイエット効果が高まります。

運動する前に飲む

カフェインには脂肪燃焼効果がありますので、生姜紅茶を飲んでから運動すると脂肪が糖質よりも先に消費されます。

なので、運動前に生姜紅茶を飲むと脂肪が燃えやすくなり痩せる効果が期待できます。

なので、朝起きてすぐ生姜紅茶、そしてまた朝御飯代わりに生姜紅茶、昼・晩御飯を普通か昼を気持ち少なめに食べて入浴前と運動前に飲むというのがおすすめです。

石原式生姜紅茶ダイエットでやってはいけないこと

食事を1食にすること

いくら早く痩せたいからといって食事が1食だけだと栄養が全然足りません。栄養が足りないと痩せにくくなります。

朝食を生姜紅茶のみにしてあと2食は必ず食事をとるようにしてください。

生姜紅茶を飲みすぎること

早く痩せたいからといって生姜紅茶をたくさん飲むのもよくありません。なぜなら紅茶にはカフェインが含まれているからです。

カフェインは摂りすぎるとカフェイン中毒やカフェインアレルギーになり、体調が悪くなる可能性があります。

生姜紅茶ダイエットは1日3～4杯飲めばOKですので、これ以上飲まないでください。

まとめ

今回は石原式生姜紅茶ダイエットのやり方について解説してきました。

最後に重要ポイントをまとめておきます。

・生姜紅茶ダイエットのやり方は朝食を生姜紅茶のみにし、昼食を軽めにします。ただし、昼食を軽くするのが無理でしたら軽くしなくても大丈夫です。

・朝食を生姜紅茶のみにするだけでも効果が期待できますが、もっと早く痩せたいという人は朝起きてすぐと入浴前、運動前にも飲むようにしましょう。

朝食を生姜紅茶のみにするのが石原式生姜紅茶ダイエットの最大の特徴であり、痩せる効果が期待できますので必ず朝食を生姜紅茶のみにしてください。

紅茶が好きで毎日飲んでいるという人は是非生姜紅茶ダイエットにチャレンジしてみてください。