【40代ダイエット中の女性必見】生姜紅茶の痩せる効果的な飲み方とは？

今回は生姜紅茶の効果的な飲み方をお伝えしていきます。

「生姜紅茶を飲んでも効果が出ない」

「生姜紅茶の効果的な飲み方が分からない」

こんなふうに思っていませんか？

でもご安心ください。今回は生姜紅茶の効果的な飲み方をお伝えします。

この記事を読めば生姜紅茶をいつ飲むのが効果的なのかが分かり、その飲み方をすることで痩せる効果が期待できます。

生姜紅茶の効果的な飲み方

朝食を生姜紅茶1～2杯のみにする

生姜紅茶で痩せるやり方は朝を生姜紅茶のみにすることです。

なぜ、朝を生姜紅茶のみにするかというと太る原因の1つに代謝の悪さがあげられますが、代謝が悪くなるときに1番最初に現れるのは排泄の低下です。つまり大便・尿の排泄が悪い、汗をかかないという状態です。

また、人体の生理上の鉄則として「吸収は排泄を阻害する」というのがあります。つまり、食べれば食べるほど排泄が悪くなるということです。食べれば食べるほど、その消化・吸収のために、血液は胃や小腸などの上部消化管に集まり、大腸や腎臓、汗腺などへ供給される血液は相対的に少なくなります。

そのために、そうした排泄器官の働きが低下し、大便・尿・汗の排泄が少なくなる、悪くなる、というものです。「逆もまた真なり」で、「食べないか、食べるものを少なくすると、大便・尿の排泄がよくなる」のです。誰しも朝の起床時は、「吐く息が臭い、鼻汁や目やにが多い、尿の色が濃い・・・」などなどの旺盛な排泄減少を経験したことがあると思います。それは、前日の夕食後、とくに寝ている間は、「断食」しているので、排泄が盛んになっているからです。

ということは、朝は、体内や血液の老廃物を排泄して、血液をキレイにし、病気を防ぎ、減量が期待できる時間帯と言えるということになります。よって、痩せたい人は朝食を抜き2食にすることがおすすめです。朝食は、ごく軽くすませる方が健康にもよいし、血液や体内の汚れの排泄減少も保てます。

なので、朝食を生姜紅茶にすると排泄が良くなるので痩せる効果が期待できます。また、今まで朝食を食べていた人が生姜紅茶だけにしたらカロリーを減らすことができるので痩せることが出来ます。

しかし、これが理想というだけで朝食はどうしても食べたいという人は昼食を生姜紅茶だけにしてもいいですし、夕食を生姜紅茶だけにしても大丈夫です。

自分のやりやすい続けやすいやり方でやっていただければ大丈夫です！

朝の起床時に飲む

朝食に生姜紅茶のみと言いましたが、特に朝の起床時とその後に生姜紅茶を飲むのがおすすめです。

朝起きてすぐの生姜紅茶と朝食代わりの生姜紅茶1杯、計2杯で大丈夫です。

朝は誰しも、「何となくボーッとしている」「だるい」「やる気がしない」などという症状があるものですが、これは脳や筋肉をはじめとする体のあらゆる臓器や器官が十分に覚醒していないことそれに、朝は体温が低いことが原因です。

よって体のあらゆる臓器や器官の働きをよくし、体温を上げるためには、生姜紅茶がぴったりです。その結果、排尿、排便、発汗がよくなり、体内に滞りがちな水分や老廃物が排泄。解毒され、ダイエット効果はもちろん健康効果も促進されます。

私も朝起きてすぐ生姜紅茶を飲んでいますが、目が覚めるのでおすすめですよ。

夜の入浴前に飲む

入浴により体温が高くなり、代謝がよくなって、水分や老廃物の排泄や脂肪の燃焼作用が促進されますが、入浴前に生姜紅茶を飲んで代謝を上げておくと、入浴による効果が倍増します。

ですので、朝の起床時と、夜の入浴前には必ず飲むようにするとダイエット効果が高まります。

運動する前に飲む

カフェインには脂肪燃焼効果がありますので、生姜紅茶を飲んでから運動すると脂肪が糖質よりも先に消費されます。

なので、運動前に生姜紅茶を飲むと脂肪が燃えやすくなり痩せる効果が期待できます。

生姜紅茶の作り方

生姜紅茶の作り方は下記の3種類となります。

チューブの作り方

1、お湯を沸かします。

2、紅茶をいれます。ティーバッグでも何でも大丈夫です。

3、チューブの生姜を紅茶にいれます。チューブ生姜は小さじ1くらいが目安です。

4.こちらも甘みが欲しければ黒砂糖かはちみつを入れてください。

生の生姜の作り方

1.生の生姜を20g程度すりおろします。繊維にそってすりおろしておけば、生姜ごと飲んでもあまり木にならないと思いますので、繊維に逆らわずにすりおろすのがポイントです。

2.しょうがのおろし汁だけを容器に移します。ガーゼなどを使っておろし生姜を濾しても良いでしょう。

3.ティーバックやティーポットで蒸らしいれた紅茶に、しょうがのおろし汁小さじ1杯弱を飲む直前に加えて完成です。生姜のおろし汁の量はお好みで調節してくださいね。

4.こちらも甘みが欲しければ黒砂糖かはちみつを入れてください。

どれもいちよう目安になるかなと思い生姜の量を書いていますが、もちろん自分が美味しく飲める量で大丈夫です。毎日飲むものですので、美味しく飲める量を見つけてくださいね。

生姜紅茶の効果

体を温める

紅茶は茶葉を発酵させて作っています。茶葉を発酵させて発酵茶は体を温めるとされています。

なので、紅茶は発酵茶なので体を温める作用があります。

また、生姜も体を温める作用や発汗作用がありますのでダブルのパワーで体を温めてくれます。

ダイエット効果

まあこれは生姜紅茶ダイエットっていうのがあるくらいなので分かるとは思いますが、上記に書いたとおり生姜と紅茶には体を温める効果があるので、体を温めることによって代謝を上げることができるので痩せやすい体を作ることができるのでダイエット効果が期待できます。

風邪の予防

紅茶にはカテキンが含まれており、カテキンには殺菌作用がありますので、風邪やインフルエンザ予防に効果があります。

なので、風邪を引く前に、濃いめにいれた紅茶でうがいをするのがおすすめです。

まとめ

生姜紅茶の効果的な飲み方は下記になります。

・朝食を生姜紅茶1～2杯のみにする

・朝の起床時に飲む

・夜の入浴前に飲む

・運動する前に飲む

生姜紅茶を効果的な飲み方をすれば、生姜紅茶の効果を最大限に得ることができて痩せる効果が期待できます。

是非やってみてくださいね。